Nhiều chàng trai nếu bước qua tuổi dậy thì vẫn sở hữu chiều cao khiêm tốn, hãy thực hiện những bài tập tăng chiều cao cho nam giới dưới đây để có thể tự tin hơn vào chiều cao của mình.

Bài tập tăng chiều cao tư thế con mèo

Tư thế con mèo nằm trong top các bài tập tăng chiều cao lý tưởng, giúp nam giới trải dài cột sống, kéo giãn cơ và tăng chiều cao nhanh chóng.

Thực hiện: Bạn cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên hai bàn tay và hai đầu gối. Hai bàn tay cách nhau khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau khoảng cách bằng hông. Sau đó, từ từ hóp cơ bụng lại, kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. Tiếp theo bạn hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cuối cùng, cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào.

tu the con meo tang chieu cao

Tư thế con mèo nằm trong top các bài tập tăng chiều cao lý tưởng.

Tư thế xoắn cột sống tăng chiều cao

Trong số các bài tập giúp tăng chiều cao cho nam không thể thiếu tư thế xoắn cột sống. Với bài tập này sẽ giúp cân bằng cột sống và giảm đau lưng hiệu quả.

Thực hiện: Nằm ngửa trên thảm, đặt hai tay dọc theo người. Hít vào, từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên. Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ tại đây hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải.

tu the xoan cot song tang chieu cao

Trong số các bài tập tăng chiều cao cho nam không thể thiếu tư thế xoắn cột sống.

Tư thế rắn hổ mang tăng chiều cao

Bài tập tăng chiều cao cho nam với tư thế rắn hổ mang giúp tăng sức mạnh vùng lưng dưới và kéo dài cột sống.

Thực hiện: Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này tại đây hít thở đều.

tu the ran ho mang tang chieu cao

Bài tập tăng chiều cao cho nam với tư thế rắn hổ mang giúp tăng sức mạnh vùng lưng dưới và kéo dài cột sống.

Trên đây là một vài bài tập giúp tăng chiều cao cho nam giới nói chung. Bạn có thể tham khảo thêm: